«湧樂錄»跑步是很棒的事

天還沒暗前，總是到公園或河堤走走，走到流汗為止。有時也會吊吊單槓，先把肌肉緩緩拉開，當是暖身，走起來更舒服，這是我現在最規律的運動。

在公園裡跑步的，據我觀察以中老年人居多，一部分年輕人，從打扮看來較為專業，穿著名牌運動衣、跑鞋，會計算里數和時間；一小部分是在減肥，因為從外形看就知道；學生較少見，大半是放假日打籃球的多。

很多人步入中年才曉得要運動，通常是因為身體健康出了問題；學生正處身體的開發期或黃金年代，反倒忽略運動的重要性。有的在社區籃球場打完鬥牛，在場邊休息、喝運動飲料，邊抽煙！本來運動是為身體好，抽煙卻破壞了健康，好比一邊進補又一邊耗損，好可惜！

漫步、健行或跑步都好，除了有益健康外，心情也會變好。我每次走完流了汗回家沖澡，然後讀書、寫作，就覺得情緒平穩，有時還有種美妙感。以前看過報導說，據研究，跑步時大腦會分泌腦內啡（endorphin），也稱為快樂激素或年輕激素，能讓人感到愉悅。

其實很多運動都有同樣的效果，像騎單車、跳繩、游泳等等都是，但走路、跑步最單純、最容易開始。日本名作家村上春樹的著作《關於跑步，我說的其實是…》中提到：「我們一面在路上擦肩而過，一面聽取彼此的呼吸節奏，感覺著彼此此刻時間的方式。和作家們一面感覺著彼此的語法一樣。」這是沒跑步的人所難體會的美好。

如果不懂得其中的美好滋味，光只想跑步，就連想到會很喘很累很枯燥，但不去體會永遠也嚐不到好滋味。日本很多競技運動一開始的暖身都是跑步，以棒球選手來說，他們花很多時間在跑，打者或投手都一樣，所以在國際賽中華隊遇到日本隊，先不論輸贏或技術，光比速度和耐力，中華隊就不如日本隊。

以前教練「處罰」球員的方式就是跑步，以早年的華興中學為例，便是跑陽明山。球員回想時會用「操得很兇」來形容，不過，跑步的訓練從感到苦、累到有快感，是需要時間的，熬過了，收穫就是自己的。而且一定有體驗到操練的愉悅感，儘管流了一大身汗、拼命喘，但臉上有了笑。否則操練宛若酷刑，只得到痛苦，是少有人堅持得下的。

當你懂得跑步的好，再忙也會抽時間跑一段，忙碌不是藉口。在《關於跑步，我說的其實是…》一書中，村上春樹寫道：

「如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了。因為繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼多，我們能做的，只有把那『很少的理由』一一珍惜地繼續磨亮。一找到機會，就勤快而周到地繼續磨。」

事實上，也不必強迫自己像賽跑或馬拉松那樣，給自己很大的壓力，這不是要拿金牌或證明誰強。先從散步開始就很好。當成一天中留給自己的安靜時光，陪著你的心走一段，和心事暗暗對話，讓煩惱在一步一步中消散。就去跑吧！久而久之，會發覺不只是身體健康了，心靈也更能沉靜、專注了。

考試很重要，讀書很重要，運動也很重要。學生時代就要養成運動的習慣，而不是等老了，等身體不健康了才運動！跑步是很好的開始，如果新的一年你每天讓自己健走或跑步一小時，一個月後，就會發覺人生有積極的變化。不信嗎？走下去就知道。