«湧樂錄»風~ 身後追

雖然是身障者沒法像一般人那樣運動，但觀察運動的本質，思考人類在運動中產生的意志、心念，以及之後獲得的喜悅、能量，非常有意思。

從小就走得比別人慢，羨慕那些走得快的人，卻不自卑，經常落後於同伴時大喊：「你們等等我呀！」總有兩三位同學停下來等我跟上，後來都是好朋友。當然比賽時是沒有人等你的，徑賽尤其明顯，不論短跑或長跑，最快的是王。

速度為運動之母。這是「飛躍的羚羊」紀政告訴我的。那一年幫田徑協會編季刊，當時紀政擔任田徑協會秘書長，教我很多運動知識，甚至帶我到體育場看國手練習。有一回紀姐指著一位選手說：

「你看！他的腿壯又渾圓，臀大且微翹，他一定是有速度的。」

才懂得速度的產生和下半身的基本訓練有關，難怪有人俗稱臀部是「馬達」，或說是產生能量的基地。

幾乎沒有運動是不練速度的。足球主要是踢，戰術重要，帽子戲法教球迷激賞，但沒有速度都是空談。有速度的球隊可拖垮對手；自由車、划船、籃球等等體育競賽，無一不需速度取勝。

棒球也一樣。球探以五項技能評估球員，包括守備、傳球、力量、打擊率和速度，日本叫「五拍子」球員。但有三樣屬於優等，就十分傑出了！年輕時的「台灣巨砲」陳金鋒，只有在守備和傳球略遜；日本的大聯盟之星鈴木一朗，可以算「四拍子」，只在力量一項稍微扣分。

而其實這五項技能，除了單純講指臂力以外，無一不與速度相關。還是以鈴木一朗為例，擁有極佳的速度，當然跑壘快；有速度，守備範圍就比別人大。擴大解釋，速度也可以用在揮棒和傳球上，瞬間揮棒速度快，打擊能力自然強；傳球能力除了準度外，沒速度是不行的。投手的球速、高爾夫的揮桿、羽球的揮拍和拳擊的出手，也是同樣的道理。

「快感」二字，俗話就叫爽，但如字面所言就是要快，快到有愉快的感覺，不要說自由車手御風而行或游泳的乘風破浪，連我這種向來慢走的人，體能開始進步了，一千公尺從走八分多鐘，突破到七分鐘便飄飄然了！好像走路有風似的，甚感得意！

有一本日本小說《轉瞬為風》，講學生田徑社的故事，我讀得十分熱血。那種有目標、有挑戰的奮鬥，訓練很苦、很充實，比賽有輸有贏，日子過得才有滋味。一開始總是以拿強者為追隨的目標，但到一定程度後要贏的都是自己。衝向終點前一閃而過的影子，以為是失敗的前奏，其實是恐懼，等連影子都沒有了，只聽得見風聲時，無比舒暢。

而要享受快感前先吃苦是必然，《轉瞬為風》書中有句話很好：

「儘管筋疲力竭，身體深處卻湧出了一股力量。」常運動的都有同樣的體會。

當然，速度不是只有快，慢也是一種速度，走得非常非常慢一樣很困難、很費勁。如太極拳的慢手，其勁無窮，快慢皆風。「太極以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好，慢則呼吸深長，氣沈丹田，自無血脈僨張之弊。」（摘自楊澄甫«太極拳術十要»）

《轉瞬為風》裡也說：

「我感受到一陣風，好強的風，那陣風不是吹來的，而是我自己產生的風。好暢快啊！感覺棒透了！」

無論快慢輸贏，懂得如風般的自在，才是真正運動！

«湧樂錄»跑步是很棒的事

天還沒暗前，總是到公園或河堤走走，走到流汗為止。有時也會吊吊單槓，先把肌肉緩緩拉開，當是暖身，走起來更舒服，這是我現在最規律的運動。

在公園裡跑步的，據我觀察以中老年人居多，一部分年輕人，從打扮看來較為專業，穿著名牌運動衣、跑鞋，會計算里數和時間；一小部分是在減肥，因為從外形看就知道；學生較少見，大半是放假日打籃球的多。

很多人步入中年才曉得要運動，通常是因為身體健康出了問題；學生正處身體的開發期或黃金年代，反倒忽略運動的重要性。有的在社區籃球場打完鬥牛，在場邊休息、喝運動飲料，邊抽煙！本來運動是為身體好，抽煙卻破壞了健康，好比一邊進補又一邊耗損，好可惜！

漫步、健行或跑步都好，除了有益健康外，心情也會變好。我每次走完流了汗回家沖澡，然後讀書、寫作，就覺得情緒平穩，有時還有種美妙感。以前看過報導說，據研究，跑步時大腦會分泌腦內啡（endorphin），也稱為快樂激素或年輕激素，能讓人感到愉悅。

其實很多運動都有同樣的效果，像騎單車、跳繩、游泳等等都是，但走路、跑步最單純、最容易開始。日本名作家村上春樹的著作《關於跑步，我說的其實是…》中提到：「我們一面在路上擦肩而過，一面聽取彼此的呼吸節奏，感覺著彼此此刻時間的方式。和作家們一面感覺著彼此的語法一樣。」這是沒跑步的人所難體會的美好。

如果不懂得其中的美好滋味，光只想跑步，就連想到會很喘很累很枯燥，但不去體會永遠也嚐不到好滋味。日本很多競技運動一開始的暖身都是跑步，以棒球選手來說，他們花很多時間在跑，打者或投手都一樣，所以在國際賽中華隊遇到日本隊，先不論輸贏或技術，光比速度和耐力，中華隊就不如日本隊。

以前教練「處罰」球員的方式就是跑步，以早年的華興中學為例，便是跑陽明山。球員回想時會用「操得很兇」來形容，不過，跑步的訓練從感到苦、累到有快感，是需要時間的，熬過了，收穫就是自己的。而且一定有體驗到操練的愉悅感，儘管流了一大身汗、拼命喘，但臉上有了笑。否則操練宛若酷刑，只得到痛苦，是少有人堅持得下的。

當你懂得跑步的好，再忙也會抽時間跑一段，忙碌不是藉口。在《關於跑步，我說的其實是…》一書中，村上春樹寫道：

「如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了。因為繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼多，我們能做的，只有把那『很少的理由』一一珍惜地繼續磨亮。一找到機會，就勤快而周到地繼續磨。」

事實上，也不必強迫自己像賽跑或馬拉松那樣，給自己很大的壓力，這不是要拿金牌或證明誰強。先從散步開始就很好。當成一天中留給自己的安靜時光，陪著你的心走一段，和心事暗暗對話，讓煩惱在一步一步中消散。就去跑吧！久而久之，會發覺不只是身體健康了，心靈也更能沉靜、專注了。

考試很重要，讀書很重要，運動也很重要。學生時代就要養成運動的習慣，而不是等老了，等身體不健康了才運動！跑步是很好的開始，如果新的一年你每天讓自己健走或跑步一小時，一個月後，就會發覺人生有積極的變化。不信嗎？走下去就知道。